03.03.2021
употребление кофе

УТРЕННЕЕ КОФЕ: сделать максимально полезным

Кофе может стать вредным, если мы переусердствуем с потребляемыми количествами.

Утренний кофе
Утренний кофе

То, как мы его пьем, также имеет значение, впитываем ли мы содержащиеся в нем полезные антиоксиданты или насыщаем наш организм только добавленными калориями за счет добавленных сливок, молока, подсластителей и сахара.

С некоторыми полезными практиками и изменениями в ритуале утреннего кофе вы сделаете свой любимый черный напиток здоровее, чем когда-либо.

Заранее выпейте стакан воды

Рекомендуется, чтобы вода была теплой. Также можно добавить немного лимона. Стакан воды перед кофе открывает в организме особую настройку для приема кофеина, имеющего обезвоживающий эффект.

Зарядив свой организм небольшим количеством воды перед кофе, вы сделаете его более здоровым.

Не используйте искусственные подсластители.

Они намного слаще сахара и на самом деле повышают уровень глюкозы в крови намного больше, чем обычный сахар. Они увеличивают риск диабета, поскольку также истощают поджелудочную железу.

Уменьшите добавление сахара

Хорошо вообще перестать добавлять сахар. Но если это для вас слишком невозможно, минимизируйте его употребление — до 1⁄2 чайной ложки.

Используйте овощные сливки

Если вы предпочитаете кофе со сливками, надо помнить, что животные жиры повышают уровень холестерина и могут вызывать воспалительные процессы в организме.

Добавьте корицу

Мы привыкли думать, что корицу добавляют только в капучино. Можно посыпать обычный чистый эспрессо небольшим количеством корицы.

Это невероятно мощный антиоксидант, который подавляет воспаление, борется со свободными радикалами, регулирует уровень сахара и инсулина в крови и обладает сильными противораковыми свойствами.

Выпейте кофе через 30 минут после пробуждения.

Дайте желудку и пищеварительному тракту возможность вырабатывать достаточно пищеварительных соков для обработки кофе и завтрака. Не тянитесь к чашке с кофе полностью голодным желудком, так как содержащиеся в ней соединения могут вызвать раздражение желудка.

Добавить комментарий