Бананы являются одним из самых распространенных и потребляемых тропических фруктов в мире.

Это здоровая и полезная пища, которая обеспечивает нас прекрасными питательными веществами, витаминами, минералами и даёт ощутимую дозу энергии.

Бананы с низким содержанием калорий, жиров, натрия и холестерина, являются отличным источником калия, растворимой клетчатки, витаминов А, В6, С и Е, марганца и фолиевой кислоты. Они также содержат кальций, магний, цинк, медь, железо и селен.

Хотя бананы богаты многими углеводами, они часто дополняют различные здоровые диеты, в том числе предназначенные для похудения. Их также считают пребиотической пищей, поскольку они стимулируют рост полезных бактерий в пищеварительном тракте.

Несомненно, бананы завоевывают сердца людей с их уникальным вкусом, но это не единственное их достоинство.

Как уже упоминалось, они питательны, полезны для здоровья — бананы обладают рядом полезных свойств, которые оказывают благотворное влияние на наше общее состояние здоровья. Рассмотрим эти свойства.

1. Уменьшает риск анемии

Анемия — это состояние, при котором наблюдается дефицит эритроцитов в организме и снижается уровень гемоглобина в крови, что приводит к нарушению снабжения кислородом органов и тканей. В большинстве случаев заболевание связано с дефицитом железа.

Бананы полезны для предотвращения этого состояния, потому как содержат большое количество железа, которое помогает производить красные кровяные клетки. Кроме того, они богаты витамином В6, который отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови.

2. Регулируют кровяное давление

Вкусные фрукты обладают способностью нормализовать высокое кровяное давление. Они даже были официально объявлены Американской организацией здравоохранения как средство снижения риска высокого кровяного давления и инсульта. Их уникальное действие обусловлено высокими значениями калия, содержащегося в них, и в то же время низкими значениями солей.

3. Развеет стресс и депрессию

Бананы положительно влияют на настроение и помогают при стрессе и депрессии. Секрет кроется в магнии и веществе триптофан, которые входят в состав фруктов. Магний отвечает за хорошее настроение и здоровый сон, а триптофан поддерживает выработку одного из гормонов счастья — серотонина.

4. Поддержит нервную систему

Еще одно уникальное свойство бананов заключается в их способности оказывать положительное влияние на нервную систему. Это связано с высоким содержанием витаминов группы В, которые помогают успокоить и регулировать нервную систему.

5. Позаботьтесь о здоровье глаз

Бананы чрезвычайно полезны для зрения, так как они богаты ценным витамином А, который заботится об общем здоровье глаз. Его недостаток в организме человека может негативно сказаться на нашей способности видеть, повреждая фоторецепторы.

6. Они полезны при язвах

Еще одним полезным свойством бананов является их способность нейтрализовать чрезмерную кислотность и уменьшить раздражение, покрывая слизистую оболочку желудка. Это делает их подходящей диетической пищей против кишечных расстройств, таких как язвы.